हेलो दोस्तों,
आज हम जानेंगे। कि किस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटा सोना (How much sleep pepole according to age )चाहिए। और व्यक्ति में कितना वजन होना चाहिए। ये सभी बाते हम सभी लोगो को पता होना चाहिए। जिससे हम अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रख सकते है।

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हमे अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेनी भी जरूरी होती है। लेकिन आजकल लोग अपने काम में इतने व्यस्त रहते है। कि वो अपनी नींद भी पूरी नहीं कर पाते है। जिस कारण उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। उम्र के हिसाब से हम सब को नींद कि जरूरत अलग – अलग होती है। यानी हम अपनी नींद पूरी करके होने वाली बीमारियों से बच सकते है।

जानिए, किस उम्र के लोगो को कितने घंटा सोना चाहिए-

How much sleep pepole according by age in hindi

वैज्ञानिको की रिसर्च से पता चलता है, कि प्रत्येक उम्र के व्यक्ति को अलग – अलग घंटे सोना चाहिए। जो छोटे बच्चे होते है, वो ज्यादा नींद लेते है।

0 – 3 महीने

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जो छोटा बच्चा होता है, उसको सबसे ज्यादा नींद कि जरूरत होती है। 0 – 3 महीने के बच्चे को 14 से 17 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

  • 4 – 11 महीने
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इस उम्र के बच्चे को 12 से 15 घंटे सोना चाहिए और जिससे इसकी नींद पूरी हो सके।

  • 1 – 2 साल के बच्चे
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इस उम्र के बच्चे को 11 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

  • 3 – 5 साल के बच्चे
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3 – 5 साल के बच्चे को 10 से 13 घंटे नींद लेनी चाहिए।

  • 6 – 13 साल के बच्चे Weight Chart according to age know everyone in hindi
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6 – 13 साल के बच्चे को 9 से 11 घंटे नींद लेनी चाहिए।

  • 14 – 17 साल के बच्चे
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14 – 17 साल के बच्चे को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

  • 18 – 64 साल के व्यक्ति
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18 – 64 साल के व्यक्ति को 7 से 9 घंटे सोना चाहिए।

  • 65 साल के ऊपर व्यक्ति
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65 साल के ऊपर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे ही सोना चाहिए।

अच्छी नींद के लिए सलाह

  • नियमित समय पर नींद लेना और उठना।
  • हर रोज व्यायाम।
  • वक्त पर सोने की आदत।
  • नशीले पर्दार्थो से बचना।
  • आरामदायक तकिया और गद्दे का इस्तेमाल करना।
  • सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरण को बंद करना।
  • सोते वक्त मोबाइल फ़ोन का पास न होना।
  • बेडरूम में तापमान, ध्वनि और प्रकाश का संतुलन।

उम्र के हिसाब से Weight Chart according to age know everyone in hindi

Weight Chart according to age

S.No. महीने / साल   लड़को का वजन /kg लड़कियों का वजन/kg  
1 0 – 3 महीने 3.3 3.2
2 3 –5 महीने 6 5.4
3 6 – 8 महीने 7.8 7.2
4 9 – 11 महीने 9.2 8.6
5 2 साल   12.3 11.8
6 3 – 5 साल   16 – 18.7 14 – 17.7
7 6 – 8 साल   20.7 – 25 19.5 – 24
8 9 – 11 साल   28.1 – 32.2 28.5 – 33.7
9 12 – 14 साल   37 – 47 38.7 – 48
10 15 – 18 साल   58 – 65 53 –  54
11 19 – 39 साल   83.4 – 90.3 73.4 – 76.7
12 40 – 60 साल   90.9 – 91.3 76.2 – 77

उम्र के हिसाब से जाने लड़के और लड़की की height

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